Палки для скандинавской ходьбы

Вообще-то, в скандинавской ходьбе нет ничего принципиально нового. Такой способ передвижения всегда использовали горные туристы. Лыжники-спортсмены таким образом поддерживали свою физическую форму в бесснежное время года. Но это все-таки была спортивная тренировка. А теперь это  - массовая физическая культура. И так широко скандинавская ходьба пошла  «в массы» потому, что такой способ двигательной активности вполне доступен людям всех возрастов и в любое время года. Было бы только желание двигаться и тренироваться. А нужны для скандинавской ходьбы всего лишь палки.

Вообще-то, на умеющем от всего получать удовольствие Западе  для скандинавской ходьбы выпускается специальное снаряжение. Палки бывают пластиковые, деревянные и металлические.  Пластиковые палки изготавливают либо из углепластика, либо из стеклопластика. Металлические палки для скандинавской ходьбы могут быть титановыми или алюминиевыми. Что тут поделать?! Мода есть мода, а она дама капризная и затратная. Но для занятий вполне можно использовать и простые лыжные палки. Пусть это и не так стильно выглядит, зато «дешево и сердито». Только палки для скандинавской ходьбы должны быть короче обычных лыжных палок.  При опоре на палку для скандинавской ходьбы рука во время движения должна сгибаться в локтевом суставе примерно под прямым углом. Только такое положение руки обеспечит правильное расходование сил и комфортное положение тела.

При расчете длины палок для скандинавской ходьбы нужно рост человека в сантиметрах умножить на число 0,68. Результат, округленный до числа кратного 5 см – и вот нужная длина палок. Например, для человека ростом 160 см нужны палки, длиной 110 см. Соответственно, на 170 см – 115 см, а на 180 см – 120 см.

Скандинавские палки эффективно снимают с позвоночника и коленных суставов до 25% ударной нагрузки.