Качели Яловицына Горизонт

Тренажер для спины Качели Яловицына с фиксатором горизонтального положения

Тренажер с фиксатором горизонтального положения поворотного стола. Максимально быстрое восстановление позвоночника в домашних условиях.

Данные Качели Яловицына Горизонт поставляются под заказ со сроком производства 2 недели, с доставкой во все регионы России.

Занятия на тренажере эффективны при остеохондрозе («грыжах» и «протрузиях»
позвоночника), диагностируемом как люмбалгия (боли в пояснице), люмбоишиалгия
(боли в пояснице с отдачей в ноги), артритах (болях в суставах), способствуют
нормализации кровяного давления, улучшают обмен веществ и общее состояние
организма.
Противопоказания: пред и после инфарктное, инсультное состояния, глаукома
поздней стадии, травмы костей, хрящей, суставов и связок в стадии лечения,
послеоперационные периоды в течение года после удаления катаракты, в течение
полугода после удаления грыжи позвоночника, преклонный возраст с явными признаками
дегенеративно-дистрофических изменений в организме, серьезные нарушениях в работе
вестибулярного аппарата, неизлечимые и грибковые заболевания суставов, некоторые
другие заболевания.
При наличии заболеваний, следует провести соответствующее обследование и
проконсультироваться о целесообразности занятий на тренажёре у лечащего врача,
предварительно ознакомив его с настоящей Инструкцией. От грибковых заболеваний
следует избавиться до начала занятий на тренажере.
Инструкция по эксплуатации содержит информацию о назначении тренажеров,
пояснение процесса оздоровления, инструкцию для сборки тренажера из транспортного
положения в положение для эксплуатации, информацию по подготовке тренажера к
занятиям, информацию по методам упражнений и их длительности, рекомендации для
эффективного использования тренажёра.
В связи с постоянной работой по совершенствованию тренажёров, отдельные элементы
конструкций могут отличаться от приведенных в данной Инструкции, но все указанные
функциональные возможности тренажёров при этом сохраняются.

1. Назначение.
Тренажер «Качели Яловицына» предназначен для лечебных занятий человека,
расположившегося на поворотном столе и зафиксировавшего с одной стороны этого стола
стопы, а с другой – голову. При этом пользователь сам, без посторонней помощи, может
заниматься на тренажере, фиксировать его в горизонте, а также выполнять ряд других
упражнений с целью оздоровления и профилактики заболеваний опорно-двигательного
аппарата, улучшения обмена веществ и общего состояния организма. Тренажер
предназначен для пользователей ростом от 135 до 200 см, весом до 120 кг.
Разница в росте пользователей может быть до полуметра.

2. Подготовка тренажера к эксплуатации. 

В состоянии транспортной сборки все модели тренажеров имеют габаритные размеры не
более 1,3м×0,7м×0,2м, и, если не оговорено иное, в таком виде поставляется заказчику.
Для сборки тренажера в рабочее положение, при котором Качели занимают площадь
около (2,1×0,65) м2 для модели «Качели – горизонт», необходимо - положить 2 части поворотного стола на пол или ровную горизонтальну поверхность друг на друга, совмещая шурупы с соответствующими отверстиями, с обеих сторон. 4 с одной, 4 с другой стороны!

Для хранения Качели- горизонт в сложенном состоянии во время между занятиями, следует
зафиксировать ось подставки поворотного стола вертушком, поднять край поворотного
стола за сторону, где захват головы, до вертикального положения и приставить Качели к
стене. В таком положении Качели занимают площадь не более (0,65×0,3) м2 

При весе пользователя 120 кг

Качели рассчитаны на эксплуатацию с обеспечением более
чем трехкратного запаса прочности. Качели с распределенной нагрузкой 400 кг,
созданной мешками с речным песком
3. Подготовка тренажера к занятиям (настройка, проверка).
Подготовка заключается:
а) следует выбрать подходящую пару захватов стоп;
б) следует отрегулировать длину строп подвеса захвата головы. Подготовку желательно
проводить вместе с помощником. 

3.1. Выбор места установки. При занятиях должно быть обеспечено свободное место на
расстояние не менее 0,3 м. по периметру Качели.
Тренажер рекомендуется устанавливать на ковер или ковровое покрытие.
Установить Качели, чтобы расстояние и длины нижних
ограничительных шнуров между ножек подставки были максимально возможными. Проследите за одинаковой степенью натяжения ограничительных шнуров и
отсутствием нежелательных обвитий их вокруг ножек. Ось подставки поместите в
самом верхнем пазу (ближе к захвату головы).
3.2. Проверка расположения на тренажере. Присесть на поворотный стол и
вставить стопы, как в тапочки, в подходящую пару ленточных петель захватов
стоп. Правильно выбранная пара при выпрямленных ногах соответствует
расположению копчика вблизи оси поворота стола и, обязательно, со стороны
ног, см. рис. 10, а при выполнении поворота стола, его равновесное положение
будет вблизи горизонтального положения.

3.3. Регулировка захвата головы. Выпрямиться на поворотном столе.
Зафиксировать голову так, чтобы валик - подушка находилась под шеей как
можно ближе к затылку, лента с вшитым фланелевым лоскутом под
подбородком, а на лбу – налобная лента в соответствии с рис. 11. При этом
слабина в двух стропах, которыми подвешено устройство захвата головы на
поворотном столе, должна быть достаточной для того, чтобы Ваше тело могло
переместиться на 5…10 см при сгибании коленей. При
необходимости отрегулируйте длину строп подвеса.
3.4. Проверка удобства переворота в положение «голова внизу». Вы
провели подготовку по п.3.2 и 3.3. и находитесь в исходном положении (и.п.)
согласно рис. 10. Попробуйте толкнуть, а затем потянуть ручки подставки. На
модели «Качели – горизонт» ручки должны немного поворачиваться в пределах
упругости и слабины шнуров, фиксирующих ручки относительно ножек
подставки. Теперь выпрямить ноги и толкать руками ручки подставки, взявшись
за них как можно выше, начать поворачивать поворотный стол Качелей.
Если для начала поворота силы рук недостаточно, следует, либо фиксировать стопы в
следующей по высоте расположения паре захватов стоп, либо переставить поворотный
стол относительно оси на другой паз, расположенный ближе к ногам. При этом положение
копчика относительно оси поворота все равно должно быть со стороны ног, см. рис.
9. Осуществление поворота следует выполнять медленно, с небольшой задержкой
движения в горизонтальном положении стола.

Если у Вас тренажер с неподвижными ручками
управления углом наклона и захват их руками неудобен,
попробуйте укоротить ограничительные шнуры
между ножками подставки. Для этого вытяните
одинаково, но не более 10 см шнура в петли. Знайте, что при излишнем укорачивании
ограничительных шнуров, снижается
устойчивость тренажера и будет возможно его
опасное опрокидывание. В тот момент, когда стол начнет поворачиваться в положение «головой вниз» без
приложения толкающего усилия руками на ручки подставки, необходимо потянуть ручки
на себя до упора и продолжить плавный поворот стола с приложением тянущего усилия на
ручки подставки. В первое время, до приобретения навыков, помощник должен
взявшись за край поворотного стола со стороны ног вместе с Вами обеспечивать поворот и
страховать от слишком быстрого окончания поворота.

Установить положение поворотного стола, при котором голова будет внизу, а ноги –
вверху. Отпустить ручки подставки и расслабиться так, чтобы тело
удерживалось ленточными захватами стоп. Если голеностопному суставу в захвате не
комфортно, проверьте, чтобы все ремни в районе фиксации были расправлены, поочередно
пошевелите стопами, чтобы ленты на подъеме ноги и запяточной поверхности (в области
Ахиллесова сухожилия) лучше адаптировались к форме ноги.
Людям пожилого возраста, с большим весом, повышенным кровяным давлением
или больным глаукомой в легкой и начальной стадии, следует вначале установить
под края поворотного стола вспомогательные предметы (типа низкого табурета или
перевернутой вверх дном кастрюли) для уменьшения углов наклона поворотного
стола и снижения усилия растяжения в крайних положениях стола Качелей. Затем, по
мере адаптации и нормализации кровяного и глазного давлений, эти предметы следует
убрать.
3.5. Проверка удобства переворота в и.п. «голова вверху». Вы выполнили п. 3.4.
и находитесь в положении «голова внизу». Теперь, не напрягая расслабленные мышцы
спины и шеи, только с помощью рук подтягивать ручки подставки и медленно
поворачивать поворотный стол. В тот момент, когда стол начнет поворачиваться из
горизонтального положения в положение «голова вверху» без приложения тянущего
усилия, толкнуть ручки до упора вперед и продолжить плавный поворот до крайнего
положения «голова вверху» с приложением толкающего усилия.
В первое время, до приобретения навыков, помощник должен придерживать край
поворотного стола со стороны головы и страховать Вас от слишком быстрого окончания
поворота. 

3.6. Выход с тренажера. Выход осуществляется в положении поворотного стола, когда
голова вверху. Приподнимитесь на поворотном столе. Упираясь руками в
крайние рейки поворотного стола, выньте поочередно ноги из захватов стоп и покиньте
тренажер.
4. Пояснение процесса восстановления суставов при занятиях на тренажере.
Воздействия и процессы, оказывающие влияние на организм пользователя:
1) динамические изменение наклонного положения тела в пространстве. Они ведут к
попеременному притоку всех жидкостей организма то в сторону стоп, то в сторону головы,
суставы подвергаются знакопеременным нагрузкам. За счет наличия клапанов в венах и
лимфососудах, улучшается венозный отток крови и лимфы, что, в свою очередь, ведет к
снижению отеков, в том числе, в зоне нездоровых суставов. Улучшается газоотделение и
продвижение пищи в желудочно-кишечном тракте, создаются условия для улучшения
циркуляции мозговой и спинномозговой жидкостей. Происходит «взбалтывание»
организма, уменьшаются зоны застоя. Если за полчаса до занятий выпить 1…2 стакана
чистой теплой воды, а во время упражнения осуществлять глубокое дыхание, то все это
улучшит обменные процессы в организме и, в частности, насытит мягкие ткани
необходимой жидкостью и кислородом;
2) различные физические упражнения на мышцы, связанные с суставами. В результате
физических упражнений улучшается кровоток и лимфоток, начинается развитие
мышечной ткани, увеличивается сеть капиллярных сосудов. Упражнения должны
способствовать еще большему насыщению мягких тканей необходимой жидкостью и
кислородом. Работа мышц, обеспечивающих подвижность в суставе, способствует
питанию надкостницы сустава и восстановлению хрящевых тканей;
3) статическое растяжение под собственным весом (длительные висы) с фиксацией
головы или с фиксацией стоп. В это время все хрящевые ткани, находящиеся в состоянии
растяжения, как губки впитывают в себя необходимую жидкость из прилегающих мягких
тканей, набухают и становятся более упругими. В то время, когда мышцы в зоне сустава
расслаблены, а в прилегающих мягких тканях и надкостнице имеется достаточное
количество необходимых веществ, создаются условия для роста хрящевых тканей,
восстановления их правильных форм и размеров.
5. Порядок проведения восстановительных занятий.
Из учета воздействия на организм, наилучший восстановительный эффект будет
наблюдаться при выполнении занятий непосредственно перед ночным сном в следующей
последовательности:
1) за 20 минут до занятий пьём 1…2 стакана чистой теплой воды;
2) чередуем краткие висы с фиксацией головы и стоп – «взбалтываем» тело. Это дает
активизацию движения жидкостей, снижение отеков и застоев, насыщает межклеточное
пространство обновленной необходимой жидкостью. Усиленно дышим. Голова вверху –
вдох, голова внизу – выдох. Насыщаем кровь кислородом;
3) выполняем физические упражнения, особо тщательно прорабатываем мышцы
вблизи нездоровых суставов. Это способствует усилению кровотока, еще большему
насыщению мягких тканей необходимой жидкостью и кислородом, питанию суставов
через надкостницу, улучшению обменных процессов;
4) выполняем длительные статические висы в полностью расслабленном состоянии с
фиксацией головы и стоп. Это обеспечит диффузионное питание хрящевых тканей из
межклеточного пространства и надкостницы;
5) осторожно покидаем тренажер, ложимся в постель и спим. Известно, что во время
сна, когда мозг свободен от анализа воздействия внешней среды, в организме начинаются
восстановительные процессы. 

Это позволяет всему организму, в том числе проработанным суставам закрепить свое
улучшенное состояние.
При наличии выявленных заболеваний суставов и возникновении нестерпимых болей
при попытке выполнения физических упражнений на мышцы этих суставов, отложите
выполнение этих упражнений. Начните занятия с выполнения кратких висов, затем
выполняйте упражнения для мышц не больных суставов, а заканчивайте занятия
выполнением длительных висов.
6. Периодичность занятий.
При наличии выявленных заболеваний суставов периодичность проведения занятий
следует определить самостоятельно по следующему критерию. Период ощущения
снижения боли должен увеличиваться, а уровень боли - уменьшаться после каждого
занятия. После первого же занятия должны почувствовать улучшение. Если нет
улучшения, то повторяйте занятия через день, выполняя краткие и длительные висы. Если
после занятий, пусть не сразу, а через некоторое время, боль не стихает – сделайте перерыв
в занятиях на неделю. Затем снова проводите занятия.
Если стало хуже – прекращайте занятия и консультируйтесь с лечащим врачом.
Если заболевания суставов не связаны с их инфекцией или с необратимыми процессами,
полное восстановление можно получить через время от двух месяцев до года регулярных
занятий.
Профилактические занятия выполняются по самочувствию и желанию. Однако и в этих
занятиях рекомендуется делать перерывы от одного дня до недели.
7. Методы занятий.
Занятия могут быть как восстановительные, так и профилактические.
Восстановительные занятия заканчиваются длительными висами (обычно по 1 минуте до
10 раз) в крайних положениях поворотного стола с максимальным расслаблением всех
мышц тела. Восстановительные занятия должны проводиться непосредственно перед
ночным сном с тем, чтобы во время сна закрепить растянутое состояние суставов. При
профилактических занятиях, которые могут проводиться в любое время суток, длительные
висы не рекомендуются. А если все равно выполнялись длительные висы, то после них
следует не менее 2-х часов отдыхать в положении лёжа на спине. Ниже приведены
упражнения, которые рекомендуется выполнять в указанной последовательности, как при
профилактике, так и при восстановлении.
Если не оговорено иное, упражнения могут выполняться на любой из представленных
на титульном листе, моделей тренажера. Иллюстрация упражнений отражена при их
выполнении на тренажере «Качели - комби».
7.1. Общие положения.
Одежда должна быть легко скользящей по лакированным деревянным рейкам. Носки
должны быть плотными и высокими. За 20 минут до занятий следует выпить от 1 до 2
стаканов чистой теплой воды. Возникающие терпимые боли в суставах и мягких тканях
при выполнении отдельных упражнений следует терпеть и преодолевать. Всегда уделять
внимание выполнению выдоха. Выдох следует начинать во время увеличения
нагрузки на мышцы, а при достижении максимальной нагрузки заканчивать выдох
с напряжением мышц пресса для максимально глубокого выдоха, вплоть до
покашливания. Интенсивность занятий следует выбирать по своему самочувствию,
достигая при этом умеренной усталости.
7.2. Краткие висы с фиксацией головы и стоп. На подготовленном для занятий,
согласно п. 3, тренажере выполнить поворот в крайнее наклонное положение виса
головой вниз по методике п. 3.4. Отпустить ручки подставки и сделать полный выдох. Начинать глубокий вдох с одновременным захватом ручек подставки и
выполнением поворота по методике п. 3.5. В крайнем наклонном положении с головой вверху отпустить ручки подставки подогнуть колени, выполнить вис. С
началом выдоха выпрямить колени, взяться за ручки подставки и снова выполнить
поворот по методике п. 3.4. Выполнить не менее 10 и не более 50 циклов исходя из
собственного самочувствия.
7.3. Физические упражнения. Могут выполняться как все, так и выборочно.
1) начинаем с суставов шейного отдела позвоночника. Исходное положение виса
головой вниз, руки свободны. Голову освободить от захвата головы. Изгибать шейный
отдел позвоночника, не отрывая плечевого пояса. Концентрировать взгляд поочередно, то
верх, то на грудь. Выполнить от 15 до 50 раз. Вернуться в крайнее наклонное
положение головой вверх.

2) суставы плечевого пояса, поясницы, внутренние органы, брюшной пресс. Руками
захватить кронштейны захвата головы или концы верхней поперечины поворотного стола.
Подгибая колени, повиснуть на руках. Напрягая только мышцы пресса, поднимать таз, см.
рис. 16. Выполнить от 10 до 20 раз. Выпрямить ноги и вернуться в положение головой вниз.
Повернуть кронштейны фиксатора головы вдоль реек поворотного стола.
3) снова возвращаемся к суставам шейного отдела позвоночника. Выполнить наклоны
головы к плечам, см. рис. 18, затем повороты головы вправо – влево. Количество
упражнений - до усталости мышц или не менее 15 и не более 25 раз каждого из упражнений.
Вернуться в положение головой вверх. 

4) суставы поясничного отдела позвоночника, крестец. В меньшей степени - суставы
грудного отдела, суставы голеностопные, коленные, тазобедренные. Захватить руками
кронштейны захвата головы или концы верхней поперечины поворотного стола.
Подогнуть колени и сползти вниз на вытянутых руках. Поднимать и опускать таз, см. рис.
19. Опора на поворотный стол лопатками и стопами. Выполнить от 10 до 20 раз. Выдох
заканчивать при максимальном поднятии таза. Выпрямить ноги, выполнить поворот в
крайнее наклонное положение виса головой вниз по методике п. 3.4.
5) суставы грудного отдела позвоночника, межреберные мышцы. Повернуть
кронштейны фиксатора головы вдоль реек поворотного стола. Кисти рук скрестить на
центре грудной клетки. Выполнить от 10 до 20 наклонов головы в стороны вместе с
плечевым поясом. Поясницу не сгибать, см. рис. 21. В первое время могут возникнуть боли
в межреберных мышцах. Вернуться в положение головой вверх.
6) суставы поясничного отдела позвоночника, крестец, брюшной пресс. Освободить
стопы от их захватов, стопы поставить на нижнюю поперечину поворотного стола, руками
взяться за кронштейны захвата головы или края верхней поперечины поворотного стола.
Подогнуть колени и сползти вниз на вытянутых руках. Поднимать и опускать бедра со
сгибом ног в коленях максимально поднимая таз. Опора на поворотный стол
спиной. Выполнить, по возможности, 20 раз. Выдох заканчивать при максимальном
поднятии бедер. По окончанию – снова зафиксировать стопы и выполнить поворот в
положение головой вниз.

7) снова суставы грудного отдела позвоночника, межреберные мышцы, шейный отдел
позвоночника. Захватить ручки подставки и, напрягая мышцы рук, поднимать плечевой
пояс и голову не отрывая поясницу от поворотного стола. Не допускать начало поворота
самого поворотного стола. Выполнить, по возможности, 20 раз. По окончанию,
повернуть поворотный стол в положение, чтобы голова была вверху.
8) органы малого таза, мышцы бедер, пресс. Освободить стопы от их захватов, стопы
поставить на нижнюю поперечину поворотного стола, руками взяться за кронштейны
захвата головы или края верхней поперечины поворотного стола. Подогнуть колени и сползти вниз на вытянутых руках. Поднимать и разводить в стороны бедра со сгибом ног
в коленях не поднимая таз. Опора на поворотный стол спиной. Выполнить, по
возможности, 20 раз. По окончанию – снова зафиксировать стопы и выполнить поворот в
положение головой вниз.
9) органы брюшной полости, поясничный отдел позвоночника, пресс. В исходном
наклонном положении виса головой вниз руки держать перпендикулярно груди или
скрестить на груди или захватить за шею. Выполнить, по возможности, 10 сгибаний в
пояснице (качать пресс). Выдох заканчивать при максимальном изгибе спины.
Спину от стола отрывать на угол не более 45 градусов, так чтобы внезапно не
повернулся сам стол. Если мышцы брюшного пресса не натренированы, то первое время
помогайте себе, взявшись руками за ручки подставки, см. рис. 26, но стол при этом не
поворачивать. Вернуться в положение с головой вверху по методике п. 3.5.

10) весь позвоночный столб и прилегающие мышцы. Взяться руками кронштейны
захвата головы или концы верхней поперечины поворотного стола. Подогнуть колени и
сползти вниз на вытянутых руках. Максимально повернуть согнутые в коленях ноги влево,
а голову – вправо. Затем – наоборот. Выполнить до 15 раз. По окончанию –
выпрямить ноги и выполнить поворот в наклонное положение с головой внизу.
11) суставы тазобедренные, коленные, голеностопные и прилегающие к ним мышцы. В
наклонном положении головой внизу руки опустить за голову или скрестить на груди.
Выполнить до 15 подтягиваний ногами. Выдох заканчивать при согнутых
коленях. Вернуться в наклонное положение с головой вверху. Покинуть тренажер по
методике п. 3.7.
12) весь позвоночный столб, продольные мышцы спины. Встать лицом к тренажеру,
вставить стопы в ранее выбранную пару ленточных захватов стоп. Тот ремень захвата
стопы, который находился на подъёме стопы, теперь должен находиться на Ахиллесовом
сухожилии. Лечь животом на поворотный стол. Возьмитесь руками за ручки подставки и
начинайте их толкать. Первое время помощник пусть поможет повернуть
поворотный стол так, чтобы голова была внизу, а положение тела - лежа на животе. Руки
закинуть на поясницу, помассировать ими мышцы, затем выполнить до 20 раз сгибы спины
назад, отрывая от поворотного стола голову и грудь за счет работы продольных мышц
спины. Если силы мышц недостаточно, помогайте себе руками, отталкиваясь
от продольных реек,7.4. Длительные статические висы.
Выполняются только привосстановительных и оздоровительных
занятиях непосредственно перед ночным
сном аналогично кратким висам, см. п. 7.2, но
с задержкой в крайних положениях по 1
минуте или по своему самочувствию.
Выполняется до 10 длительных висов в
каждом положении.

7.5. Организация отдыха после занятий.
Для организации отдыха после всех упражнений следует зафиксировать
стол в горизонтальном положении. Для этого необходимо в крайнем
нижнем положении (голова внизу) большим пальцем правой руки
опустить флажок на правой ручке тренажера вниз, что обеспечит подъем
фиксатора в нужное положение. Затем поднять стол до горизонта и
зафиксироваться После 15-30 минутного отдыха на тренажере, флажок на правой ручке
необходимо вернуть в исходное положение фиксатор при этом упадет вниз.
После опускания поворотного стола до пола можно вставать.
Затем необходимо ложиться в кровать не мене чем на 1,5 часа
Вставать с тренажера в горизонтальном положении строго
запрещается
8. Общие рекомендации.
Для мягкой посадки на поворотный стол и обеспечения более комфортного виса в
положении «голова вверху» под ягодицы можно положить сложенное покрывало.
Если у Вас тренажер с тремя парами захватов стоп, то расправьте ленты той пары,
которые нужны для Ваших занятий, а ленты неиспользуемых Вами захватов стоп утопите
между реек поворотного стола.
Общую длительность занятий и длительность выполнения любого из упражнений
устанавливайте по своему самочувствию.
При первых упражнениях после поворота в положение «голова внизу» возможно
головокружение, подташнивание, неприятные или болезненные ощущения в голове. В
этом случае уменьшайте время виса в этом положении, но не спешите прекращать
занятия. Скорее всего, это связано работой вестибулярного аппарата, с боязнью
переворота и возникновением проблем в притоке и оттоке крови от головы. Через
несколько занятий, по мере привыкания, проблемы уйдут, а Ваше состояние улучшится.
Если у Вас повышенное или пониженное кровяное давление, то измерьте его до
занятий, сразу после занятий, через полчаса после занятий. Убедитесь в тенденции
нормализации кровяного давления в течение десяти занятий.
Измерьте свой рост. Повторите измерение в тоже время суток в том же месте по той
же методике через один год регулярных занятий. Убедитесь, что Ваш рост приближается
к росту, который был в расцвете Ваших сил и здоровья.
Наиболее приятно и полезно заниматься на Качелях перед сном, после бани, теплой
ванны, душа или бассейна.
Если Ваши суставы не здоровы, после первых занятий, возможно некоторое усиление
болезненных ощущений, которые ослабнут по мере занятий.
Диетическое питание с ограничением приема соленых, жареных и
консервированных продуктов ускорит получение положительного эффекта от
занятий на тренажёре.
Хранить и эксплуатировать тренажёр следует при комнатной влажности и температуре.
Значительные перепады влажности воздуха и температуры в помещении с тренажёром
могут привести к короблению его отдельных элементов и подвижности между
склеенными поверхностями. Если тренажёр при поворотах скрипит, натрите парафином
ось подставки, вокруг которой вращается поворотный стол.
Если поворотные ручки подставки тренажеров «Качели – комби-м» или «Качели –
универсал-м» поворачиваются слишком свободно и «вихляются», подтяните шурупы
крепления крышек ручек, фиксирующих их на оси. Получив положительные результаты для своего здоровья от занятий на тренажёре,
поделитесь своими успехами с близкими и знакомыми, рекомендуйте им занятия на
тренажёре для оздоровления организма и повышения жизненного тонуса.